为帮助2025级新生更快适应大学生活，筑牢心理健康防线，科学规划四年学业与人生发展，10月30日，生物食品与化学学院在图书馆三楼学术报告厅隆重举办新生入学教育专题讲座。学院特邀陕西省新育心理培训学校资深讲师张蕊老师，以《迈好大学第一步，找准人生新航向》为题，为全体新生带来了一场兼具实用性与指导性的精彩授课分享。

讲座伊始，张蕊老师以亲切的互动提问拉开序幕，“你心中的大学生活与现实有落差吗？”“面对陌生环境，你是否感到迷茫？”一系列贴近新生生活的问题迅速引发共鸣，现场氛围热烈。她结合多年心理咨询经验，指出新生入学后因环境变迁、角色转换产生的适应困扰具有普遍性，鼓励同学们正视问题、主动调适。

在“大学生活适应”板块，张蕊老师从生活自理、人际交往、学习模式三个维度给出具体建议。她强调，大学是独立成长的起点，新生要学会合理安排作息、理性处理宿舍关系，同时主动适应从被动接受式学习到自主探究式学习的转变，培养时间管理能力。针对新生常见的焦虑、迷茫、孤独等心理问题，张老师系统梳理了问题成因，分享了“认知重构”“积极暗示”“正念呼吸”等简单易行的应对技巧，引导同学们树立科学的心理健康观念。

情绪管理环节中，张蕊老师通过生动案例解析了情绪对学习效率、人际关系乃至身心健康的深远影响。她提出“情绪没有好坏之分，关键在于如何调控”的观点，详细演示了情绪识别、合理宣泄、正向转化的实用方法，帮助同学们学会做情绪的主人，在面对学业压力、人际矛盾时保持平和心态。

在生涯规划指导部分，张老师结合当前就业形势与行业发展趋势，强调了大一规划的重要性。她建议新生从兴趣、能力、价值观出发，明确短期目标与长期方向，通过参与学科竞赛、社会实践、志愿服务等活动丰富阅历、提升综合素养。“大学四年是人生的黄金积累期，每一步都要走得扎实有力。”张老师的话语赢得了现场新生的阵阵掌声。

讲座最后，张蕊老师与新生进行互动答疑，耐心解答了同学们关于专业学习、心理调适、未来发展等方面的疑问。整场讲座内容丰富、案例鲜活、语言生动，既有理论高度，又有实践温度，为新生们提供了切实可行的指导。

此次专题讲座是我院新生入学教育的重要组成部分，有效帮助新生缓解了入学焦虑，明确了适应方向，树立了科学的生涯规划意识。同学们纷纷表示，将把讲座所学运用到实际生活中，以积极向上的心态迎接大学生活，合理规划四年时光，在新的人生航向上稳步前行，书写属于自己的青春华章。

（撰稿：彭晓江  责任审核：高萍）